难得的假期结束之后，顾清宇第二天早早地就来到了训练馆进行训练前的热身，看着今天这架势是要继续训练他的4lo。
毕竟只会4F和4T在青年组的自由滑尚且能够有余地，一旦升组，比赛中谁都不能保证自己每一场比赛都不失误，能力的储备厚度还是要的。
进行完热身之后，他上冰开始今天的冰上训练，先在冰上简单地滑行了几圈，让自己感受一下冰场。
成年组的两位前辈也是刚刚结束了自己的比赛，也在冰场上进行恢复型训练。
徐明远以两个分站赛亚军，积分排名第四晋级大奖赛总决赛，而顾清宇也是以两个分站赛的亚军晋级青年组的大奖赛总决赛。
而楚倾牧因为在法国站上自由滑出现失误，名列该站第六，无缘大奖赛总决赛，加上中国站第三名，积分排名第八，无缘大奖赛总决赛。
教练给顾清宇戴好了护具和吊杆，开始练习4lo跳，开始的第一跳起跳的时候轴心有一点不对，但好在调整过来了，教练陆晓站在附近拿着平板记录着他的4lo跳。
助教在一次4lo摔倒之后，用眼神示意他这一跳的周数终于够了，继续加油。
“跳了多少次了，周数终于够了。”顾清宇小小地休整了一下，跟着教练来到场边观看自己的4lo跳。
他在日本站的自由滑的4lo周数还是欠了大概30度的样子，而且落冰还翻身了。
“休息一下去试一下你的新服装上冰练习。”陆晓跟他分析完动作的要点和呈现之后，加上衣服也送到了队里就让顾清宇去试一下新服装。
等着下床换下冰鞋之后，顾清宇就在更衣室里换上了新的服装，这次他要求换一下自由滑的《千年愿》的自由滑服装。
原先的那套服装很好，但顾清宇后面跟教练说，他想用同样的一套音乐表演出不同的状态，当然服装也要不一样。
短节目的服装他很满意也就一直穿着这套，对于即将到来的大奖赛总决赛顾清宇难得的保持了一颗平常心对待。
结束了上午的训练，就看到了楚倾牧和徐明远走来，还有就是女单运动员李嘉璇以及冰舞组的谢临予和孟晨熙。
“小宇。”谢临予看着顾清宇已经在吃饭了也是立马坐到身边去逗逗这个弟弟。
“哎哎哎，这是我室友。”徐明远见状连忙将他搂过去盯着谢临予。
“明远呐。”孟晨熙也开始加入打闹，但是用余光看到了教练就连忙正经起来开始去打饭。
“明远，快去打饭。”教练组过来之后，顾清宇看着成年组的这些哥哥姐姐，也是笑了笑继续吃饭。
“清宇啊，下午哥教你4lz怎么样？”徐明远打饭之后坐在他身边说道。
“哥，我lz跳还有一点用刃问题。”
男单组的三个人坐在一张桌吃饭，也开始交流了训练以及一些比赛的事情。
“三位小伙子在聊什么呢？”楚倾牧和徐明远听着声音几乎同时转身抬头望向声音来源，然后同一时间脱口而出：“晨昊哥。”
迎面走来的是男单运动员叶晨昊，也是在楚倾牧升入成年组初期一起并肩作战的队友。
顾清宇以前只是在电视比赛上看过叶晨昊的比赛，私底下并没有见过的一位前辈。
徐明远在刚升入成年组的时候正是叶晨昊的最后一个赛季，当年确定无缘第二年的世锦赛之后就宣布了退役。
“清宇。”
对于叶晨昊有一些突然注意，他有一些懵住了，但还是给了反应，赶紧将一口菜咽下去，回应着前辈的招呼。
当然他回应的方式是一双大眼睛微笑地看着对方，顺带着微笑，然后在出声：“晨昊哥。”
然后四个人就开始坐在一张桌上开始聊着各种趣事。
午休结束之后，一行人开始了下午的训练，顾清宇下午的冰上练习除了单独的技术训练，还有就是需要练习一下自己的两套节目。
叶晨昊也是跟自己运动员时期的教练，也就是顾清宇现在的教练陆晓打招呼然后一起看着冰场上的运动员们训练。
“教练，他的世青赛你可以不用担心，我看好他的表现。”看着自己曾经的教练此刻还是一脸严肃的表情也是宽慰了几句，紧接着说道：“虽然目前清宇的滑行技术不如楚倾牧，跳跃能力不如徐明远，但总归在音乐演绎上占一些优势。”
“而且，经过方教练一年的打磨，以往比赛不稳定的一些因素也都好了很多。”
此刻顾清宇趁着其他人下场进行其他项训练的时候滑了自己的短节目，不过开场的连跳他准备将今天训练的4lo连上一个3T。
不过，因为第一跳的4lo落冰质量不好，第二跳只做成了一个1T，虽然场馆里没放音乐，但是节目表演不能断。
他继续开始着自己的表演，他整个的表演也是越来越有细节，整个音乐的表达也是越来越熟练了。
将短节目滑了一趟之后，除了最开始的连跳有问题，其他的完成都挺完整的。
随着最后一下的定格，表演结束，场边的叶晨昊响起了掌声，对于前辈在场边看着自己表演节目，顾清宇本人还是有一点没想到的，满脸害羞地下冰。
“表现的不错，继续加油。”叶晨昊拍拍他的肩膀鼓励他，他突然想到了什么，从自己的训练包里拿出了一个礼盒。
“前辈这个送给你。”顾清宇双手将礼物送给前辈，是一个手链，上面的元素构成是叶晨昊成年组所有比赛服装元素。
叶晨昊郑重地戴上了手链：“谢谢，这份礼物我很喜欢。”
留下一句：“前辈喜欢就好。”之后，他就跑去了健身房进行体能训练去了。
正巧碰上了楚倾牧也在，两个人就做了一下午的体能训练互助搭档。
配速跑的合理分配体力可以保证选手在表演时能够更加游刃有余地去分配自己的体能，之后还有保持肢体协调的训练，力量训练，以及各种各样的训练项目也是没谁了。
“清宇，在加油训练的同时也要注意不要受伤。”楚倾牧在回房间之前嘱咐了一句，他怕这小孩今天晚上又会一个人跑去加练。
“知道了，倾牧哥。”
回到房间的楚倾牧关上门之后揉了揉自己的左肩，心里暗叫不好：“是不是旧伤复发了？”
他洗澡的时候，水落在他的左肩上，疼痛的感觉少了一些，但还是不舒服。
等到洗完澡之后，他自己悄悄地去找了教练和队医进行一个检查，以便于明年的四大洲锦标赛能够出赛。